SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 1. WIEK:21 2. WAGA:62 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: probuje unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%:--- 12. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-11-30 05:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Sila Szybkosc Wytrzymalosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat, cwiczylem pol roku, mialem 4 miesiace przerwy i teraz zaczynam od nowa. Jak w temacie celem treningu jest osiagniecie jak najlepszej sily, szybkosci i wytrzymalosci. Mam nadzieje ze pomozecie mi wychwycic bledy i je skorygowac. Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-01-29 20:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytankie o cykl.

    Temat
    Doping

    [...] w normie, gdzieś tam mam wyniki, ale nie pamiętam ile - ogólnie norma. Od jakiegoś czasu mam mega dół życiowy. Ciągle ale to ciągle zmęczony, zero libido, brak ochoty na trening, sex i życie. Brat miał tak samo, zaczął brać teścia (bez badań, tak mu kumple w robocie zdradzili) i twierdzi że przeżywa drugą młodość (on 32 lata). Panowie, dostęp [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2020-04-22 17:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW podczas PCT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Mam pytanie czy ktoś stosował po cyklu SAA podczas PCT trening typu FBW, i jak w jego opinni sie to sprawdziło? Pytam sie ponieważ po cylku mozliwści organizmu znacznie odbiegaja poniżej normy. Osobiście trening FBW jest dla mnie dużo "lżejszym" od treningu dzielonego i dlatego myśle nad jego wprowadzeniem po cyklu. Prosze o nieudzielanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-02-10 11:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (redukcyjny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moja diete znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_treningowy_do_oceny-t472080.html natomiast mam kilka pytan co do planu treningowego, zalozylem tutaj watek, zeby nie wszystko bylo w odpowiednim dziale. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-02-10 15:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jak byscie mogli sprawdzcie ten trening:) Cel: masa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 3 serie - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 2 serie -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 12-10-8-6 3 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10-10 3 serie - UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-07-01 19:53:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedawno postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Aktualnie wykonuje co 2 dni te ćwiczenia: Trening (za tydzień dorzucam 40 - 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym przy 50-60% hr max) Wybrałem tą obwodówkę ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu w tygodniu ( studia itd. ) W celu przyspieszenia redukcji chciałbym kupić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-01-19 16:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji, zdrowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozłożyłem to tak: -Rower stacjonarny 4* : pn,śr,pt,ndz -Bieganie 3* : wt,czw,sb -Kalistenika 4* : pn,śr,pt,ndz -Basen 2* : wt,czw Nie chcę jakoś specjalnie udziwniać treningu na rowerze, biegania czy basenu, po prostu rano wyjdę z domu, włączę minutnik i będę biegł przez 20 minut w jedną stronę a później 20 minut powrotu do domu - również [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-07-22 06:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: POTĘŻNE KOPYTA JEDYNY SPOSÓB CO ZA BZDURY?! MITY W KULTURYSTYCE GWIAZDA NUMERU – VICTOR MARTINEZ SZYBKA KONDYCJA WIELKIEGO CHŁOPA [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2013-01-03 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly dylemat - wybór treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam mały dylemat doteycznący wyboru treningu. Staż: 5 miesięczny Wzrtost: 173cm Waga: 74,8kg Treningi: -4x w tygodniu możliwośc siłowni. Ćwiczę uda, lecz tylko górne parięt - musze unikac ćwiczeń związanych z łydkami, kaltkę, barki, biceps, triceps i brzuch. -3x w tygodniu treningi boksu -po siłowni biegi -i w soboty i neidziele bieganko z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2006-03-10 22:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wsparcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo mozna lub nalezy stosowac trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-11-18 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Piotr197

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat, rocznik 97. Trenuję od 3 lat, zaczynałem z anoreksji (jakieś 63kg) obecnie jestem na redukcji i wazę 88kg. Cel to zejść jak najniżej i potem startować z masą. Myślę powoli o zawodach w kulturystyce klasycznej. Jak poprawie braki, nabiorę więcej miecha to będę próbował :) Wymiary Klata 120 Talia 75 Udo 66 Łydka 44 Biceps 44 Waga 88 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-06-07 15:05:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT Oli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przez dluzszy czas nie, obecnie tak Moja mała metamorfoza (do pazdziernika 2014, obecnie wyglada to troche inaczej ale filmik byl sklejany jeszcze w tamtym roku) W nastepnym poscie wrzuce aktualna forme i rozpiske z wczorajszego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=nZ3QAFiyJNM Pozdrawiam i zachecam do sledzenia moich poczynan !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-08-04 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio jestem na cyklu Storm + Shock Therapy. DT: storm rano i po treningu / DT: shock przed treningiem / DN: storm rano i mniej wiece w czasie kiedy mam trening w DT. Jesli chodzi o odczucia szczerze mowiac mam mieszane (ale trzeba podkreslic ze jest to najwyzsza pulka). Po tygodniu znaczny przyrost sily (brak jednak pompy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2009-11-03 11:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w poważnym trenowaniu na siłowni. Trenuję krav maga 2 razy w tyg i chciałbym to połączyć z siłownią. Biegam skaczę na skakance gram w koszykówkę. Zastanawiam się nad treningiem na masę ale nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Myślałem też o aminokwasach ale na dobrą sprawę nie mam pojęcia o odżywkach. Pytałem się nauczyciela wf o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-03-24 17:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bieganie obligatoryjnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu zaoszczędzam kilka minut a czas to najcenniejsza waluta). Dodam, że nie zależy mi na szybkim efekcie, sylwetce plażowej i tak dalej. Nie. Chcę po prostu, by trening stał się elementem mojego życia/planu dnia, jak wyżej - chcę poprawić sylwetkę, ale też chcę zadbać o zdrowie. Nie muszę mieć sixpacka za 3 miesiące, może pojawić się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2018-12-17 23:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przygotowanie do startu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 234 Data: 2022-04-08 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczypie przy rozciąganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam podczas rozciągania szczypie mnie ja to czuje jak by zaraz pod skóra... po treningu tak samo jeżeli podniosę wyżej niż standardowo nogę... To nie jest kontuzja bo szczypie mnie na wysokości kostki oraz między kostką a kolanem u nogi gdzieś w połowie... Tak jak by ktoś uszczypnął i pociągną ale uszczypną pensetą w kilku miejscach naraz... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2009-09-21 01:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat i proboje sie odchudzic :>, w domu ze sprzetow mam rower treningowy, wioślarz oraz drążek :), Codziennie wstaje rano pije troche kawki lub nie (slyszalem ze kofeina dobrze dziala na trening i pozbywanie sie tluszczu), nic oczywiscie nie jem chcac spalic tluszcz a nie to co zjadlem :>, zaczynam cwiczyc na rowerku, mam swoja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-08-09 01:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chce mi sie wyć prawde mowiąc. jest aż tak bardzo źle? Teraz nie odczuwam prawie dolegliwości bólowych. Jestem zapisany na zabiegi magnetoterapią, krio teriapią i ultradzwiekami. Wiem, że musze ćwiczyć. Ale jak? Martwi mnie trening nóg gdyż martwe ciagi i rdl w zasadzie odpadają. Co z przysiadami? Pewnie również... jest wogole sens ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-05-17 17:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)